mięsień piwny? 2007-07-18 19:12
 Oceń wpis
   
zaczynam mieć dosyć wciągania wbrzucha na plaży ;) podam wam listę wskazówek, do których spróbuję sie stosować.
powtarzam: spróbuję ;)
o rezultatach pogadamy za miesiąc :P

Jak to zrobić?
generalna zasada brzmi: mniej jedz, więcej się ruszaj. lepiej jeść częściej, ale mniejsze porcje, niż np. raz dziennie, za to sporo.
rano nieco ruchu przed śniadaniem, potem po południu i najlepiej wieczorem. oprócz brzuszków, bieganie, spacery lub rower (oczywiście najlepszy jest sex, ale aktywny, a nie czekanie na trzęsienie ziemi ;) ). Jednak pamiętajcie -z ruchem jak z jedzeniem: lepiej często i z umiarem, niż raz, ale tak, by się zajechać.
znalazlem listę ćwiczeń na brzuch, z którą powinienem sobie poradzić:
ĆWICZENIE____________SERIE___POWTÓRZENIA
Skłon_________________3______15-20
Wyprosty tułowia________3______10-15
Skłony w bok przy wyciągu_1______20-25

Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna część twojego ciała opadła luźno, prostopadle do podłogi. Trzymając ręce skrzyżowane na piersiach lub przy uszach, podnieś tułów aż znajdzie się w położeniu równoległym do podłogi.

Skłon w bok przy wyciągu: Stań prawym bokiem do wyciągu. Prawą ręką chwyć pojedynczy uchwyt. Wykonaj skłon tułowia do boku i tak daleko od wyciągu jak możesz. Powróć do pozycji wyjściowej . Następnie wykonaj mocny skłon tułowia w kierunku przyrządu, napinając mięsień skośny brzucha. Powtórz to samo ćwiczenie na drugą stronę.

w opisie ćwiczenia wyglądają nieco zagmatwanie, ale chyba dam radę :)

ps. właśnie usłyszałem o diecie ketogenicznej -brzmi nieźle :) szczegóły chyba jutro.
 
netowe stacje radiowe 2007-07-17 21:52
 Oceń wpis
   
oto coś dla ucha :)

www.swissgroove.ch -swietna muzyka by lecieć w tle i nie męczyć :)
www.bellyup4blues.com -bluess, jazz, country, rock -ta mieszanka wymiata :)
www.last.fm -forum/server muzyczny. zakładamy konto, wybieramy jaka muzyka nas interesuje i... ona leci :D
 
sieciowe sznurki 2007-07-17 21:47
 Oceń wpis
   
linki, ja lubie linki :) w tym blogu jest też takie miejsce, gdzie mogę je umieszczać. problem w tym, że miejsca tam mało, a i nie ma jak ich segregować.
ale uwaga, wpadlem na (genialny oczywiście ;) ) pomysł: będę je umieszczał we wpisach pod kategorią... linki.
 
co bardziej inspirujące? 2007-07-17 21:10
 Oceń wpis
   
ciekaw jestem czy to sałatka, którą wcinam właśnie w tej chwili podziałała na mnie tak motywująco, czy było to raczej wspomniane już słońce :P
na wszelki wypadek, gdyby ktoś miał ochotę sprawdzić, podaję przepis:
1. skład: 5 pomidorków, 1 cebulka, pół torebki granulowanego czosnku, sporo pieprzu, łyżka stołowa majonezu.
2. wykonanie: pomidorki oskórować, pokroić, cebulkę też. razem wszystko do michy wrzucić i zamieszać, aż sok z pomidora z majonezem i przyprawami w cudowny sos się połączy ;)
smacznego :)
ps. lepiej spać samemu w pomieszczeniu, albo z 3 razy umyć po niej zęby :D
 
początek 2007-07-17 21:00
 Oceń wpis
   
początki bywają różne. ten bedzie też, inny. by się tak wydawało, wystarczy kiepska pamięć, albo brak rozeznania w tym co juz było ;)
tak, czy inaczej, po kilku godzinach spędzonych na plaży dochodzę do wniosku, że troche pobloguję :) będzie to troche pamiętnik, troche zwierciadło moich poglądów na wszystko (nieomylnych rzecz jasna ;) )
 


Najnowsze komentarze
 
2011-06-08 22:06
windykacja długów do wpisu:
mięsień piwny?
Podstawa to bieganie i oczywiście zdrowy tryb życia generalnie, bez alkoholu.
 



 
spóźniony na pociąg zwany życiem. za dużo w chmurach, za malo na ziemi. niedorobiony jeszcze filozof, takiż sam grafik, fotograf, barman, tancerz, reporter, czy innszy tfoorca.to już coś, ale ciągle nic.
 



Kategorie Bloga
 
kulinaria
 
linki
 
ogólne
 
trening
 



Moje linki



Archiwum Bloga
 
Rok 2007